1 tydzien

Tydzień 15 Poniedziałek 11.06.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. VPS Vaasa - AC Oulu 2. Halmstad - Hammarby 3. Trelleborg - Gefle 4. Anglia U21 - Czechy U21 (neutr.) 5. Włochy U21 - Serbia U21 (neutr.) 1. Finlandia - 1 liga 2-3. Szwecja - 1 liga 4-5. Mistrzostwa Europy do lat 21 rozgrywane w Holandii

Witam Zrobiłem tak jak mi pisaliscie przez cały tydzien byłem na diecie regularnie jadłem i ćwiczyłem siłownia + rowerek bardzo sie pociłem,dzis rano wstałem wypróżnilem się stanołem na wage i nawet 1 kg.nie schudlem przez tydzień, mam 108 kg. Dziennie mi wychodzilo koło 2400 kcal.Co mogło spowodować ze w tym tygodniu nic mi nie ubyło? może [...]

21 Listopad - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu (3:37'/km) - Rozciąganie 22 Listopad - 12km (5-5:15/km) - 4x(100m wieloskok + 100m przebieżka + 100m skip A + 100m przebieżka) - Rozciąganie - 30' piłki nożnej 23 Listopad - 2km - Rozgrzewka - 6x500m (1.37 1.32 1.30 1.31 1.33 1.34) p.2' - 20' piłki nożnej 24 Listopad - 8km (4:30'/km) - Rozciąganie Uwagi: [...]

Jeśli chodzi o zmianę treningu to chyba źle wywnioskowałam, dziś zaczynam 6 tydzień treningu NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' (pierwszy swój wpis w dzienniku dokonałam jak byłam już w drugim tygodniu ćwiczeń tym treningiem) i jest tam informacja: "6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub [...]

DNT Przemyślałam sprawę i ten tydzień będzie bez treningów. Jak dobrze pójdzie to w środę złapię za sztangę, bo we wtorek rano ostatnia dawka antybiotyku. Głowę mi dziś rozsadza. Kaszlę jak gruźlik przez co odstraszam od siebie ludzi z grupy @@-) Micha trzymana. Przede mną już tylko 1 posiłek, a strasznie ssie mnie w żołądku. Nie wiem jak to [...]

Tydzień 2 dzień 7 DNT 16.08 (piątek) Wracam jednak do starego sprawdzonego rozkładu: btw 135/60/200 w dt i dnt bez wliczania warzyw (poza korzeniowymi itp.), nabiał odpuszczam całkowicie. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2. morszczuk, kasza [...]

Tydzień 4 dzień 3 DNT 26.08 (poniedziałek) Rower 2 godziny :-) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-08-26 + kapuśniak (gotowany na kawałku mięsa) 1. owsiane, banan, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. cyc indyczy, olej rzepakowy, ryż parboiled 3. cyc indyczy, olej rzepakowy, kasza [...]

Dzień 15, Tydzień 3, 11.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 8kg/8kg/8kg/8kgx15 8kg/8kg/8kgx15 7kg/7kg/7kgx15 2.Młotki stojąc 6kg/5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 3.Dipsy na ławce 15/15/15/15 powt [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze, bardzo motywują mnie do dalszej pracy };-) Wojo Marta już mnie wyręczyła.:-D Porównanie sylwetki we wszystkich 3 pozach będzie na koniec testu ;-] -------------------------------------------- Dzień 22, Tydzień 4, 18.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość [...]

Mocny zdjęć z twarzą na pewno nie będzie, pierwsza rzecz którą zrobiłam to zamazałam twarz :-P Dzień 24, Tydzień 4, 20.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >A. Obwód 1: 1.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x smith+5kg 4x20 [...]

Kolejny start Choopana to zawody Asia Gran Prix 2017 odbywające się zaledwie tydzień po Olympii 2017. Gdzie startuje ówczesny zwycięzca tytułu Mr. Olympia 212 Flex Lewis, który nie był w najlepszej formie. A już na pewno nie w lepszej od Hadiego. Pomimo tego Flex zgarnął złoto, a Choopan musiał zadowolić się srebrem. Zwycięstwo Flexa odbiło się [...]

jeszcze pare pytan: tzn. czy dobrze sobie rozpisalem kiedy bede bral tight: tydzien I poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem sroda - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 czwartek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami piatek - [...]

jestem, zyję ale co to za zycie ehh. Nowy rok zaczęłam słabo do 05 stycznia ciągła walka ze sobą zajadać stres czy nie zajadać i tak raz wygrywałam a raz przegrywałam. Samopoczucie psychiczne i fizyczne było do bani. Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od [...]

Dziś mam zdecydowanie więcej siły niż wczoraj. Względnie się wyspałam pierwszy raz w tym tygodniu i od razu chce się żyć:) Mój wahający się kilogram dziś był na dole, ale nie cieszę się jeszcze bo zakładałam, że na tym etapie (po 6 tygodniach diety) będę ważyła już 3 kilo mniej niż ważę. Dzień 4, drugi tydzień treningu Eveline 1. Rdl z hantlami 3x [...]

Dziś mam zdecydowanie więcej siły niż wczoraj. Względnie się wyspałam pierwszy raz w tym tygodniu i od razu chce się żyć:) Mój wahający się kilogram dziś był na dole, ale nie cieszę się jeszcze bo zakładałam, że na tym etapie (po 6 tygodniach diety) będę ważyła już 3 kilo mniej niż ważę. żeby szybciej leciało to i trening musiałby być [...]

Jeżeli przeziębienie się będzie utrzymywać to zarządzam przerwę w treningach i kurowanie :-) Przerwa to będzie na urlopie. Ten tydzień jeszcze chcę dać z siebie ile się da - to póki co takie przeziębienie - nie przeziębienie. Raczej osłabienie. 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 3 x 7,5 kg zastosowałam się do rady Eveline dot, kolan - od [...]

Tydzień 3, Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 5 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg 2x9,5 kg/2x9,5 kg/2x9,5 kg/2x9,5 kg Eveline, dałaś może radę zerknąć na filmiki? Jak to technicznie u mnie wygląda? 2. Wiosło hantlem 4x 8, 3010 7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg 9 kg/9 kg/9 kg/9 kg/9 kg przeżyłam, ale żeby to było w [...]

Tydzień 3, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 9 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/ 15kg/15kg/15kg/15kg/ Zmieniłyśmy ilość powtórzeń na 3x15 i 1x max. Zrobiłam 29 albo 30 powtórzeń. 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 Miałam [...]

Tydzień 3, Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 5 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg 2x9,5 kg/2x9,5 kg/2x9,5 kg/2x9,5 kg Eveline, dałaś może radę zerknąć na filmiki? Jak to technicznie u mnie wygląda? Nie jeszcze nie, może w weekend, ale nie obiecuję, bo ostatnio się nie wyrabiam z niczym 2. Wiosło hantlem 4x 8, [...]

Eveline, gdzie moje nogi jak patyki? Fakt, są dosyć długie, ale mam 40 cm w łydce i nie mogę dostać na siebie kozaków, dodatkowo ważę 73-74 kilo a nie mam mięśni - na filmie wyglądam wyjątkowo szczupło (nie ukrywam, że to za sprawą magicznych legginsów). Zmartwiłaś mnie tym brakiem pośladków - byłam dumna, że w tym miejscu widzę największą zmianę [...]